7 Jenis Pose Berdiri Dalam Yoga Untuk Pemula
Standing Pose Beginner Pose berdiri dalam yoga disebut dengan istilah standing pose yang gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, stabilitas, fleksibilitas, melatih fokus dan konsentrasi serta memperbaiki postur tubuh. Berikut ini adalah 10 jenis standing pose yoga untuk pemula (beginner) : 1. Mountain (Tadasana) Untuk melakukan pose ini kamu harus berdiri tegak, rapatkan kedua kaki, letakkan kedua tangan di sisi tubuh dan arahkan kedua telapak tangan ke depan. Manfaat : - memperbaiki postur tubuh - meningkatkan kesadaran dan keseimbangan tubuh. 2. Standing Supported Side Stretch Untuk melakukan pose ini kamu harus mengangkat salah satu tangan ke atas dan miringkan tubuh ke samping hingga membentuk posisi setengah lingkaran. Manfaat : - memperbaiki postur badan - meningkatkan kesadaran dan keseimbangan tubuh. Variasi : angkat tangan kanan/kiri secara bergantian. 3. Tree (Vrksasana I) Untuk melakukan pose ini kamu harus berdiri tegak sambil mengangk...