8 Jenis Massage yang Paling Populer dari Seluruh Dunia
Jenis-Jenis Massage
Massage (pijat) adalah suatu teknik penyembuhan fisik yang dilakukan dengan cara memberi tekanan pada bagian tubuh tertentu dengan menggunakan jari, telapak tangan, lengan, sikut, kaki atau bantuan alat pijat.
Sejarah Massage
Catatan tertua mengenai massage pertama kali ditemukan dalam sebuah buku pengobatan Cina kuno yang diperkirakan ditulis pada tahun 2700 SM, buku ini kemudian menjadi dasar ilmu bagi pengobatan seperti akupuntur dan akupresur. Di Mesir praktek massage juga sudah dilakukan sekitar tahun 2500 SM dimana ilmu refloxology sudah berkembang pada saat itu, hal ini dibuktikan melalui lukisan pada makam akmantor. Di India massage sudah menjadi bagian dari tradisi pengobatan ayurveda sejak tahun 1500 SM yang merupakan dasar ilmu bagi pengobatan holistik yang menggabungkan meditasi, relaksasi dan aroma terapi.
Manfaat Massage
Inilah beberapa manfaat massage untuk kesehatan tubuh :
1. Dapat membantu menyembuhkan migrain dan sakit kepala
2. Meredakan nyeri otot dan sendi
3. Meningkatkan mood
4. mengurangi stres dan kecemasan
4. Memperlancar peredaran darah
5. Meluruhkan lemak tubuh
6. Membuat tidur lebih nyenyak.
Efek Samping Massage
Massage sebaiknya tidak dilakukan pada bagian tubuh yang banyak mengandung urat saraf seperti tulang belakang, leher dan perut. Penekanan yang berlebihan pada bagian tersebut dapat menimbulkan kerusakan saraf, kelumpuhan atau pendarahan organ dalam. Massage juga tidak dianjurkan bagi orang dengan kondisi tertentu seperti berikut :
- mengalami pembekuan darah
- sedang mengkonsumsi obat pengencer darah
- mengalami patah tulang
- osteoporosis berat
- demam & flu
- hipertensi
- hamil
- hernia
- memiliki luka terbuka atau luka yang belum sembuh
- kadar trombosit rendah
Jenis-jenis massage
Berikut ini adalah 8 jenis massage yang paling populer di dunia :
1. Sport Massage
Massage ini dirancang buat para atlet dan orang-orang yang mengalami cedera otot setelah berolahraga atau beraktivitas berat. Teknik pemijatannya berfokus pada otot bagian dalam untuk mempercepat pemulihan dan meningkatkan performa fisik.
2. Reflexology
Massage ini menggabungkan teknik pijat dengan titik-titik refleksi di kaki dan tangan yang terkait langsung dengan bagian organ dalam tubuh
3. Thai massage
Massage ini berasal dari Thailand yang menggabungkan teknik pijat dengan gerakan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas, meredakan ketegangan otot dan meningkatkan energi.
4. Tsiatsu
Massage ini berasal dari Jepang yang menggabungkan teknik pijat dengan titik-titik akupuntur untuk menyeimbangkan energi, meredakan stres dan memperbaiki postur tubuh.
5. Swedish Massage
Massage ini berasal dari Swedia yang menggabungkan teknik pijat dengan konsep anatomi dan fisiologi. Teknik pemijatannya dilakukan dengan cara memberikan tekanan lembut pada bagian otot dengan gerakan panjang dan beritme. Massage ini bermanfaat untuk merelaksasi, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.
6. Hot Stone Massage
Massage ini menggabungkan teknik pijat dengan batu basalt yang dipanaskan dan diletakkan diatas tubuh untuk melancarkan peredaran darah.
7. Deep Tissue Massage
Massage ini berfokus pada lapisan otot bagian dalam sehingga teknik pijatnya harus dilakukan secara perlahan dan dengan tekanan yang kuat.
8. Aromatherapy Massage
Massage ini menggabungkan teknik pijat dengan minyak essensial aromatik yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran, memperbaiki mood dan merelaksasi tubuh.
Jenis-Jenis Gerakan Massage
Ada banyak sekali jenis gerakan yang sering dilakukan dalam massage antara lain adalah :
1. Effleurage
Gerakan mengusap menggunakan jari atau telapak tangan dengan sedikit penekanan. Dilakukan saat mengawali dan mengakhiri pijatan serta untuk meratakan minyak pijat pada tubuh
2. Strocking
Gerakan mengusap menggunakan ibu jari atau telapak tangan dengan penekanan lebih dalam
3. Petrisage
Gerakan meremas dengan jari atau telapak tangan pada bagian tubuh yang berotot atau berlemak
4. Tapotemen
Gerakan memukul ringan dengan menggunakan telapak tangan secara bergantian dan berirama. Gerakan ini tidak boleh dilakukan pada bagian tubuh yang bertulang atau sedang mengalami cedera otot
5. Friction
Gerakan melingkar kecil kecil menggunakan ibu jari dengan penekanan lebih dalam
6. Vibration
Gerakan menggetarkan otot tubuh dengan telapak tangan.
Catatan :
Semua jenis massage baik buat kesehatan selama dilakukan dengan benar oleh orang-orang yang sudah terlatih. Tapi untuk pilihan terbaik, aman dan paling sering digunakan adalah swedish massage karena jenis pijatannya lembut.